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        游泳后頭疼是怎么回事 那是你這些工作沒做到位!

        2018-05-23閱讀(0)
        倪祥新
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          游泳后頭疼是怎么回事

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          怎么避免游泳頭疼

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          游泳后要注意什么

        現在進入夏天了,炎熱的天氣讓很多人都選擇了游泳這一運動,但是不少人在游完之后卻出現了頭疼的現象,那游泳后為什么頭疼?

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        游泳后頭疼是怎么回事

        熱身不充分

        熱身絕對是你游泳所有步驟中最容易忽視的一步!所以,頭疼很容易找上門,卻讓你覺得莫名其妙。

        如果游泳之前沒有充分的熱身讓你的軟組織先活躍起來,直接運動就會讓你的頸部肌肉張力一下子升高,接下來就會影響頸椎動脈的供血。供血不足,當然就會造成頭暈、頭痛啦。

        即使熱身了,剛下水也不要馬上游得太猛哦,但是有的人會說“我就是從來不熱身啊,也沒頭痛過,怎么回事?”好好好,你厲害。每個人的身體差異很大,血管還有各種身體機制的調節功能也不一樣,所以有人會痛有人不會痛唄。

        不過,充分的熱身不單單是防止頭痛,還會避免你的關節造成損傷。總之,不管為了什么,下水前熱身是必須的!

        冷身不夠

        冷身,就是在你狂游之后,不要馬上起水,在水里撩撩水花、看看妹子,都是可以的,給自己一個緩沖的時間。

        我們在運動的時候,肌肉在不斷地收縮使血流速度加快,大腦不至于處于缺血狀態。但是,運動結束后,肌肉放松,毛細血管擴張,積滯在肌肉中的血液會增多,大腦供血相對不足。而且游泳過程中你的身體一直都是水平的,突然起水上岸,身體變成直立的,也會讓腦供血不足,這樣就容易大腦缺氧,然后頭暈頭痛。

        泳鏡太緊

        泳鏡戴不對也會頭疼。有些人為了防止眼睛進水,會死命地勒緊泳鏡,好像越緊越有安全感。但是這樣就壓迫了眼睛周圍的神經,眼壓也會變高,過段時間就會開始頭疼、惡心了。

        還有,戴近視泳鏡的朋友們,一定要選對度數!這就與戴了不合適的度數的近視眼鏡一樣的道理,戴了一副高度數泳鏡下水,保證你的頭又暈又疼。

        所以,選擇適合自己的泳鏡,然后正確佩戴才是正確之道。還有,多說一句,眼睛這么重要的器官,小攤上幾塊錢一副的就別湊合了。

        耳朵進水

        如果嗆水,讓水進入中耳,耳朵里會嗡嗡響,還會頭疼。要馬上把水清理干凈。除了努力提高你的泳技防止耳朵進水之外,最有效的辦法就是戴耳塞啦。

        低血糖

        就算不是在水里,低血糖時最明顯的癥狀也是頭暈頭疼。游泳是個大消耗的運動,所以游泳的時候千萬不能空腹。因為餓著肚子,再加上低水溫加快了你身體熱量的流失,你就會馬上四肢無力、頭暈目眩,甚至在這個時候還有可能溺水。去游泳的時候最好備一些巧克力、糖塊之類的東西,半小時左右就吃一點。

        偷懶沒把頭發吹干

        夏天的時候用吹風機的確是件遭罪的事情,所以一般長發的女生更愿意走出泳館曬著太陽自然干,不但免遭吹熱風的痛苦,好像自然干的頭發卷度也更好看。但是,就算是夏天,偷懶不把頭發吹干,也會頭痛的!

        水下憋氣或吐氣時間過長

        不少泳友在水中是憋氣游的,呼吸都是在頭離開水面以后再吐,或者是在水里面過度的吐氣,將氣吐完以后,由于動作協調性不夠,導致抬頭出水面之前氣嚴重不夠,大腦短暫缺氧造成頭痛!

        游泳后頭疼是怎么回事

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        怎么避免游泳頭疼

        這與每個人的身體差異、血管反射的調節機能強弱不同有關。這種頭痛是可以設法避免或減輕的。

        1、避免在大運動量游泳結束后立即上岸,可以先在水下緩緩游動一會兒后再上岸。

        2、避免在水中游的時間太長,要合理安排好間歇。初練游泳的人,一般在水里游10分鐘左右,在水下有溫暖感覺時就應上岸歇一會兒。

        3、平時應多參加體育鍛煉,多進行游泳活動,使身體各器官功能及血管反射和體溫的調節能力逐漸增強。

        怎么避免游泳頭疼

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        游泳后要注意什么

        1、游泳后,避免感染,及時洗澡,才不會造成皮膚癢痛。

        2、如果耳朵進水,會使耳油的酸堿度遭到破壞,影響耳油預防細菌感染的功能。這時,在游泳后,抹幾滴醋和酒精是相當有效的方法。

        3、泳后,及時用1—2百分的鹽水洗眼,或滴幾滴眼藥水,以防感染和不良刺激。

        游泳后要注意什么

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